No plano de preparação para a Maratona de Paris estão projetados 4 macrociclos. O primeiro macrociclo de base teve duração de 6 semanas e já está encerrado. Agora estou no segundo macrociclo e a ênfase está nos treinos específicos para a maratona. Esta fase irá durar 3 semanas e a maior importância é dada aos treinos de ritmo e treinos longos.
É claro que performance e velocidade são importantes ao longo de todo o planejamento. Estão projetadas 3 trocas de velocidade durante as 16 semanas de preparação, e a cada troca de velocidade os treinos intervalados tornam-se mais intensos. Entretanto já atingi nesta semana a velocidade nos tiros de 400 m que era esperada para o último macrociclo. O que é muito bom, mas não garante nada com relação à meta para a maratona. Ser rápido é muito bom, mas quando se fala em maratona, o que mais conta é resistência física. Ter realizado na segunda feira, dia 04, os 16 tiros de 400 m em menos de 01 minuto e 20 segundos não me garante a maratona em tempo inferior a 3 horas. Agora preciso apurar nas próximas 10 semanas a tão importante resistência muscular. E mesmo assim manter, ou até mesmo melhorar um pouquinho mais, o patamar de velocidade conquistado.
Tudo vai indo bem, mas ainda há muito para treinar. Faltam 59 dias para os meus mais desejados 42 km!
Bons treinos a todos!
1 comentários:
Mantenha o foco e tudo irá bem. Beijo e bons treinos.
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