Fiz um planejaneto para correr provas de 5km.
Esta distância é muito comum e pode ser encontrada em diversos circuitos de corrida.
Se você venceu o primeiro mês de preparação, fazendo caminhas em ritmo acelerado, deu bastante atenção aos alongamentos e está montado em um pisante novo, está agora pronto para buscar as primeiras provas de 5km.
Em 2 meses facilmente se atinge uma condição razoável para correr esta distância.
Veja abaixo o treinamento que eu segui. Com ele você poderá encontrar o seu ritmo ideal de corrida.
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