Depois de um período lesionado minha volta aos treinos começou em dezembro de 2011. Alternava caminhada e corrida na esteira naquele momento. Voltei a correr de forma contínua apenas na segunda semana de dezembro. A partir dai foram 8 semanas de período base onde o volume semanal de treinos começou com 18 km e foi a 37 km semanais.
Em Fevereiro a coisa ficou mais série e comecei o período preparatório para a meta desejada. O planejamento do treinamento já estava totalmente direcionado para os 10 km sub 40 min. Depois de 9 semanas esta fase se encerrará no próximo sábado. E exatamente nesta última semana do período preparatório o volume semanal irá atingir o pico de toda a preparação: 54 km.
Assim, semana que vem iniciarei o período pré competitivo. Durante este período participarei da minha primeira prova pra valer este ano: a Meia Maratona Linha Verde. Será a minha terceira participação nesta prova. Serão 4 semanas para fazer os ajustes finais durante o período pré competitivo.
E ai finalmente chegarei ao período competitivo quando as duas tentativas para o 10 km sub 40 min serão executadas. Espero conseguir a meta tão sonhada!
Bons treinos a todos!
2 comentários:
Olá, Leonardo.
Felicidades pelo seu aniversário!!
Te desejo sucesso nesta nova fase do treinamento para 10Km/Sub40.
Vi sua participação na CR deste mês com as dicas em maratonas.
Um parabéns dobrado, então!!
Abraços e boas corridas.
Helena Clebsch Vidal
Correndo de bem com a vida
@correndodebem
helenacvidal.blogspot.com
Olá Leonardo! Isso ai, continue focado que logo conseguirá sua tão sonhada meta. Força na peruca!!
Olha, conheci seu blog atráves do blog da Helena e adorei!! Estou te seguindo, viu?/
visite o meu blog, estou apenas começando, mas podemos trocar experiências.
Abraço, Karinne.
link: corridapraquetequero.blogspot.com
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