Postado por Leo Mesquita on segunda-feira, abril 25, 2011
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Chegou a semana do teste definitivo! Agora é hora de provar o que todos estes treinos me ofereceram. No domingo farei uma prova de 10 km que vai definir a minha meta para a Maratona de Porto Alegre. Assim, o ciclo 5 de 14 dias de um total de 6 ciclos planejados visando o dia 22 de maio é da maior importância.
Semana passada atingi o maior volume semanal. Foram 84 km percorridos. Agora o planejado é reduzir drasticamente o volume e privilegiar o descanso. Hoje fiz um tempo run curto: 6 km em 04:06 min/km e mais 15 min de aquecimento e desaquecimento, além da musculação após a corrida. Amanhã farei um treino fartlek, 60 min em esteira, e depois musculação. Quinta feira será totalmente off e domingo o grande dia!
Vamos ver no que vai dar!
Bons treinos a todos!

2 comentários:

Corredora Feliz disse...

Gostei do vamos ver no que vai dar! Com este treino todo, voce ira se dar muito bem. Eu aqui estou na torcida.
Boa Prova

Leo Mesquita disse...

Olá Eliete! Obrigado pelo apoio e seja muito bem vinda a este humilde blog de um corredor que tem se esforçado realmente bastante! Abcs!

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