Dentro do meu planejamento que foi definido para as meia maratonas de Março cheguei hoje quase ao final da preparação. Fiz hoje o meu ultimo treino longo. Um treino na Lagoa da Pampulha. O clima estava agradável, mas ao final do treino o dia já estava bem abafado, apesar do céu quase totalmente nublado. O treino foi programado para ser progressivo, com o último terço para ser levemente superior ao ritmo que pretendo manter na Meia Maratona de São Paulo. Assim fiz os primeiros 6 km em 31:07, os próximos 6 km foram feitos em 28:47 e os últimos 6 km em 27:16. Excelente!
As últimas duas semanas eu não treinei como havia programado no início da preparação. Na semana do carnaval eu fiquei praticamente de repouso, sem correr por 7 dias. Hoje senti que perdi um pouco do ritmo que havia conquistado. Tudo bem. Não vai fazer muita diferença se eu chegar 2 a 3 min acima do que um dia imaginei ser possível. Se eu fechar a Meia Maratona no domingo que vem abaixo de 01 hora e 35 min vai ser excelente. Após o treino fiquei com uma dor no pé direito, na região da canela. Mais uma vez recorri ao gelo. Acredito que não será problema para a semana que vem.
Esta próxima semana será de economia de energia. Farei dois dias de musculação e apenas duas séries de repetições. Farei duas corridas em esteira, ritmo leve. Sexta feira parto para São Paulo. E finalmente domingo tem a primeira corrida do ano!
Bons treinos a todos!
Competição nº 544 - 7ª edição da Nit Ultra Run
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*Distância:* 53,2 Km;
*Tempo:* 12 horas;
*Local:* Orla da Praia de Piratininga;
*Colocação Geral:* 36°;
*Colocação Faixa Etária:* 8°; e
*Total de Corredores...
Há um mês
1 comentários:
Fala Leo,
Sucesso na primeira Meia de 2010!
Não deixe os quenianos muito pra trás não, viu?
E rumo a Maratona do Rio!!!
Abs,
Joca
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