Postado por Leo Mesquita on segunda-feira, dezembro 28, 2009
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Seguem os treinos!

De acordo com a planilha que vou seguindo estou começando a semana 3. O objetivo maior são as meia maratonas em março. Começando dia 07 na meia maratona de são paulo e dia 14 na meia maratona linha verde, em Belo Horizonte.
Para muitos o ano já acabou, mas no meu caso, com os objetivos já determinados, não há espaço para desânimo.
Com um volume maior de treinos fico tentando encontrar qual é realmente o limite de performance que poderia encontrar.
Ontem mesmo fiz um treino rápido, distância curta. Corri 3 km em 12 minutos e depois mais 2 km em ritmo mais leve. Estes 3 km em 12 minutos me ajudam muito a definir situações.
De acordo com o site Run by You que utiliza um método desenvolvido por Jack Daniels, que não é o cara do whiskey, pode-se determinar paces para treinos e metas a serem buscadas em corridas.
O que obtive é o seguinte:
  • 10 km: 43:36 min
  • Meia Maratona: 01:36:38
  • Maratona: 03:21:00
Realmente os números estão muito próximos da minha realidade.
E é isto ai que estarei definindo como meta.
Bons treinos a todos!

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