Acredito que no meu treino de ontem tenha chegado à máxima sensação de esforço. A escala de Borg é utilizada para que um indivíduo aponte a sua própria percepção de esforço. Associada a outros métodos é possível ser mais preciso quando à simples percepção, exemplo, verificar a frequência cardíaca do atleta.
Atingir a sensação de esforço máxima é uma consequência sempre de mais do que uma variável. Para ter chegado ontem a essa percepção entendo como duas razões principais ter feito o treino de tiros de 800 m à tarde e ter voltado a fazer musculação nesta semana após 1 mês. Meu corpo se adaptou ao treino matinal e fazê-lo à tarde, após um dia de trabalho, é uma grande diferença. E a musculação sempre é uma carga a mais que exige do corpo um novo gasto de energia para recuperá-lo do esforço.
Agora é descansar para no sábado de manhã voltar a treinar forte na Lagoa da Pampulha.
Bons treinos a todos!
Competição nº 545 - 8ª edição da Cassino Ultra Race
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*Distância:* 395 Km;
*Local:* Rio Grande a Barra do Chuí;
*Colocação Geral nos 230 Km:* 4°;
*Colocação Geral DistÂncia maior 395 Km:* 1°; e
*Total de ...
Há 2 semanas
1 comentários:
É muito bom treinar e se sentir cansado. Como li no livro do Rodolfo Lucena (+corrida), "cansar descansa".
Bons treinos!
Paulo
Corre Coração
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