Diria que para uma pessoal normal o meu estado físico neste momento é satisfatório. Se não estivesse pensando em voltar a correr poderia me dar por satisfeito. Mas não é isto que quero. A minha meta é voltar a correr!
Na semana que vem farei as duas últimas seções de fisioterapia. A dor femuropatelar que venho sentido está cada vez menos intensa. E portanto agora é o momento de iniciar a transição para a corrida. Serão cinco semanas. As duas primeiras semanas são decisivas é deverei ter muita cautela. De forma livre deverei seguir a seguinte programação:
2ª sem (3X) Correr 2 min (7,5km/h) + andar 3 min (5,0km/h) = 30 min
3ª sem (3X) Correr 3 min (7,5km/h) + andar 2 min (5,0km/h) = 30 min
4ª sem (3X) Correr 5 min (7,5km/h) + andar 3 min (5,0km/h) = 40 min
5ª sem (3X) Correr 5 min (7,5km/h) + andar 2 min (5,0km/h) = 40 min
Esta programação portanto consumirá todo o restante do ano de 2011.
Se tudo der certo farei a transição de uma pessoa normal para atleta!
1 comentários:
Sucesso no retorno Leonardo! A torcida é grande.
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