Postado por Leo Mesquita on terça-feira, agosto 23, 2011
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Parada obrigatória!
60 dias no mínimo para voltar a correr.
Este é o meu tratamento prescrito.
O laudo médico mostrou que não há uma trica óssea, não há um desalinhamento ósseo, mas há tecnicamente uma fratura por estresse.
Assim, chegou a hora da prudência e da canja de galinha. Qualquer esforço pode levar a uma fratura verdadeira.
Portanto, voltar a correr, apenas daqui 60 dias, no mínimo.
O que fazer durante este tempo?
Musculação para as pernas: só depois de 60 dias
Caminhadas, o mínimo possível.
Spinning, posso manter desde que sem peso. Dentro de 30 dias já dá pra colocar pouca carga.
Alongamentos, melhor também evitar nesta fase.
Nada de impacto.
Exercícios funcionais podem ser feitos, de forma muito conservadora.
Nos vemos dentro de 60 dias, melhor, apenas em novembro! Até lá!

3 comentários:

Fábio disse...

Léo, já que não dá para fazer praticamente nada, que tal dominó, canastra, general ou video game? rsrsrsrsrsrs

Estarei torcendo pela sua recuperação e tente ficar realmente parado neste período...

Abs

Fábio
www.42afrente@blogspot.com

Fábio Namiuti disse...

Dureza, Leo. Força aí! Que os dias passem o menos devagar possível.

Marcelo Perluiz disse...

Boa-sorte na recuperação, Leo! Uma geladeira dessas é difícil, mas tenho certeza voltará com todo o gás em novembro e 2012 será repleto de vitórias.

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