Postado por Leo Mesquita on terça-feira, novembro 24, 2009
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O treino de corrida progressiva consiste em aumentar o ritmo da corrida durante a mesma. Ou seja, começa leve, passa pra moderado e a parte final é final em ritmo forte.
Fiz este treino hoje à noite por aproximadamente 60 minutos divididos em 3 partes de 20 minutos.
O mais interessante do treino progressivo é que torna-se necessário ajustar o ritmo, então passa-se a ser necessário ter o conhecimento do esforço a se empregar para impor o ritmo que se deseja. É necessário ter autocontrole.
Um segundo objetivo é impor ao nosso corpo um ritmo mais forte quando o cansaço já estiver se aproximando. Isto ajuda a evitar "quebras" no final de provas. E é exatamente que o eu espero evitar na Volta da Pampulha, em função do calor.
Portanto foram mais de 60 minutos de treino e cerca de 12.5 km percorridos, ao final o ritmo médio foi perto de 5 min/km.
Esta semana ainda será de treino mais forte, semana que vem será mais manutenção.
Bons treinos a todos!

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