Quem deseja ser feliz? Quem deseja tem uma vida com alta qualidade? Grande parte das pessoas desejam isto, mas não é fácil. É sempre necessário refletir. Toda e qualquer pessoa pode melhorar sua vida em busca de qualidade. Antes de mais nada é necessário ser consciente disto. Hoje o caderno Bem Viver do Jornal Estado de Minas trouxe uma matéria espetacular. Vou reproduzir abaixo a linha mestre da matéria.
- Alimentação
- Exercícios físicos
- Sono
- Trabalho
- Afetividade
- Sexualidade
- Lazer
Reflita sobre os pontos abaixo:
- Compense o trabalho desgastante com alguma atividade de que goste muito de fazer
- Aprenda a priorizar o que é importante e o que é urgente
- Faça uma programação de atividades para o seu dia, para a semana, para a vida, com base nos seus valores e necessidades
- Ninguém está programado para trabalhar mais do que oito horas por dia. Se isso acontece, a pessoa está sendo explorada por alguém, não se valoriza ou valoriza algo acima de sua saúde
- Procure exercer sua atividade com o mínimo de estresse possível. O estresse saudável é aquele que nos ajuda a atingir metas. Em excesso ele traz prejuízos físicos e mentais
- Cultive bons relacionamentos
- Seja organizado. Quem se organiza produz mais em menos tempo
- Escolha um trabalho que goste de realizar
- No lazer, prefira coisas que deem energia e não as que suguem ainda mais
- Faça aquilo que realmente gosta, com quem gosta e tente se recarregar sempre que possível. Não aceite um programa apenas para agradar a terceiros
- Tenha em mente que família e amigos são nossos maiores patrimônios. Mas não esqueça de cuidar de si mesmo, de ter momentos só seus
- Mentalize seu projeto de vida, mesmo que não possa ser colocado em prática imediatamente. Sonhar com ele é reconfortante e reduz a ansiedade
- Aprenda a adotar métodos práticos de relaxamento e meditação
- Pratique esporte para aumentar o ânimo e a disposição. Os exercícios liberam endorfinas e testosterona, proporcionando sensação de bem-estar
- Procure manter o lar em harmonia. Ele é seu ponto de apoio, seu oásis na selva de pedra
- Aproveite parte do seu tempo para ampliar conhecimentos, estudar, aprender. Isso aumenta a autoconfiança e pode abrir novas oportunidades
- Prefira o otimismo ao pessimismo e tenha coragem de assumir riscos
- Apure o senso de humor para desarmar pessoas e situações desagradáveis
- Separe quem você é daquilo que você faz e use a criatividade para quebrar a rotina
- Uma alimentação de qualidade se traduz numa maior qualidade de vida. Melhorando a alimentação, o corpo fica melhor, a autoestima aumenta, você dorme melhor, adoece menos, tem mais disposição para o trabalho, para o exercício e para o sexo
- Fazer check-up periódico é muito importante, assim como buscar ajuda psicológica. Evite a vida sedentária e qualquer tipo de vício
- A vantagem de investir na qualidade de vida é que ela acrescenta anos à existência e vida aos anos a mais. Quem vive com qualidade está sempre mais disposto para o trabalho, para o sexo, para o esporte, para a vida social. Consumirá menos remédios, será mais magro, terá melhora aparência e autoestima elevada
Agora é só colocar em prática!
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