Fiz ontem à noite o meu primeiro treino intervalado.
Este treino consiste em correr uma certa distância ou tempo em ritmo de corrida específico seguido por um período de repouso. Os treinos intervalados auxiliam na melhoria da potência muscular, ou seja, aumento da resistência física. Existem várias formas de executá-lo. Eu realizei ontem a maneira tradicional, tiros seguido de repouso. É classificado como treino de velocidade.
Foi duríssimo! 10 tiros de 1 km e ritmos entre 4:15 min/km e 4:30 min/km.
Acredito que o treino serve também como preparo psicológico, por em alguns momentos o desgate físico me recordou o final de provas, quando já estamos loucos para ver a linha de chegada à nossa frente.
Semana que vem farei mais um nos mesmos moldes.
Bons treinos a todos!
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