Chegou a semana do teste definitivo! Agora é hora de provar o que todos estes treinos me ofereceram. No domingo farei uma prova de 10 km que vai definir a minha meta para a Maratona de Porto Alegre. Assim, o ciclo 5 de 14 dias de um total de 6 ciclos planejados visando o dia 22 de maio é da maior importância.
Semana passada atingi o maior volume semanal. Foram 84 km percorridos. Agora o planejado é reduzir drasticamente o volume e privilegiar o descanso. Hoje fiz um tempo run curto: 6 km em 04:06 min/km e mais 15 min de aquecimento e desaquecimento, além da musculação após a corrida. Amanhã farei um treino fartlek, 60 min em esteira, e depois musculação. Quinta feira será totalmente off e domingo o grande dia!
Vamos ver no que vai dar!
Bons treinos a todos!
2 comentários:
Gostei do vamos ver no que vai dar! Com este treino todo, voce ira se dar muito bem. Eu aqui estou na torcida.
Boa Prova
Olá Eliete! Obrigado pelo apoio e seja muito bem vinda a este humilde blog de um corredor que tem se esforçado realmente bastante! Abcs!
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