Vivo para Correr

Após 3 semanas de dedicação aos treinos de base não há como negar que os avanços estão tornando-se evidentes. Os treinos estão sendo cansativos. Músculos sendo exigidos ao máximo, ficando fadigados a todo momento. Não há melhoria sem dor. É preciso se superar a todo instante.
Já foram 3 semanas de treino base de um total de 8, faltando apenas o treino longo do final de semana para fechar a semana 3. Treino longo que por sinal tem sido o treino mais tranquilo de todos os programados dentro da semana.
Na segunda feira tenho feito musculação dedicada aos membros superiores e depois corrida em ritmo leve com muita subida e descida. Nas subidas é que eu forço o ritmo levando os músculos da perna ao extremo.
Na terça faço o treino em circuito. Com toda certeza a atividade mais intensa da semana. Vários exercícios para perna dentro da academia intercalados com tiros de 400 m, 12 ao todo. Na primeira semana não consegui rodar os 400 m abaixo de 1 min e 30 seg, que era a meta. Na segunda semana já me aproximei bastante. E nesta semana já estou rodando abaixo da meta. Excelente!
Na quinta feira mais musculação com exercícios equilibrados entre membros superiores e inferiores e depois treino fartlek intenso. Tenho rodado cerca de 10 km em 45 min nesta atividade, mais uma vez em terreno desnivelado. Na verdade eu não tenho à disposição aqui em Ouro Branco áreas planas. O que existe é no máximo locais com pequenas inclinações. Mas isto tem me ajudado muito.
Pra fechar a semana o treino longo, que aos poucos vai subindo a distância percorrida. Mas como já disse, tem sido a atividade mais tranquila na semana.

Provas 2011

Praticamente definido que vou correr a Maratona de Porto Alegre e a Maratona de Buenos Aires. Estas seriam minhas metas principais neste ano. Além destas duas provas devo participar de mais 8 corridas junto à Equipe de Corrida do Jaraguá Club. A primeira prova deve ser apenas em Abril. Até lá muito treino!
Bons treinos a todos!