tag:blogger.com,1999:blog-5641239562517224153.post2180582823239497912..comments2023-06-28T12:01:31.897-03:00Comments on Vivo para Correr: Treine menos, corra maisLeo Mesquitahttp://www.blogger.com/profile/06412004218651962716noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-5641239562517224153.post-30394815663257534722011-07-20T14:00:23.114-03:002011-07-20T14:00:23.114-03:00O que favorece mais as lesões, alto volume ou alta...O que favorece mais as lesões, alto volume ou alta intensidade?<br /><br />Eu acho que é a falta de adaptação para uma dessas duas variáveis (intensidade ou volume) que pode ocasionar as lesões.<br /><br />Veja que alto ou baixo é relativo e tem de ser comparado com algo.<br /><br />100 km semanais é alto ou baixo ? Depende ... <br /><br />20 km / h é rápido ou lento ? Depende ... é lento desde que eu esteja confortável com o ritmo.<br /><br />Então acho que o segredo é esse: treinar / adaptar / descançar / treinar mais / nova adaptação / e assim por diante.Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5641239562517224153.post-67611256785015359842011-07-14T22:41:58.471-03:002011-07-14T22:41:58.471-03:00Olá Leonardo!
Realmente as lesões nos fazem refle...Olá Leonardo!<br /><br />Realmente as lesões nos fazem refletir onde foi que nós erramos, e atualmente estou passando por esta fase de reflexão.<br /><br />O que estou procurando fazer é descobrir todos os erros que venho realizando em treinos de corrida (acredito que são vários!) desde que mudei para Campinas e corrigindo-os de acordo. Uma coisa que acredito muito é no tripé dormir bem, comer bem e treinar bem. Qualquer desequilíbrio em um destes pilares será suscetível de lesões. <br /><br />O importante nestes casos, ao meu ver, é não ficar acomodado e partir em busca da recuperação. O que muda de pessoa para pessoa é como alcançá-la. Descansar totalmente, treinar de leve, cross training, reforço muscular... Existem diversas formas, como você mesmo disse.<br /><br />E obrigado por compartilhar uma boa leitura!<br /><br />Espero que tenha uma excelente recuperação!Corredor Anônimohttps://www.blogger.com/profile/14485492288800042031noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5641239562517224153.post-16612455672296903302011-07-13T14:31:21.493-03:002011-07-13T14:31:21.493-03:00Fala Léo, meu parceiro e xará!
Será que o que est...Fala Léo, meu parceiro e xará!<br /><br />Será que o que está faltando para seu corpo seu "auto-regenerar" não seriam horas de sono adequadas e também a quantidade?<br /><br />Sei que muitas pessoas devem te dar dicas aos montes, e não vou ser diferente.<br /><br />Estou lendo o livro do Nuno Cobra, chamado A Semente da Vitória. Nuno foi o treinador pessoal de muitos campões, entre eles Ayrton Senna.<br /><br />O que ele mais enfatiza em seu livro e consequentemente seu método de treino para atingir resultados espetaculares é um sono bem dormido!<br /><br />Se tiver interesse, leia esse livro e você poderá ter encontrado a solução para esse e outros problemas.<br /><br />Eu estou gostando bastante do livro e colocando muita coisa em prática.<br /><br />Melhoras aí guerreiro!<br /><br />abraços<br /><br />Leonardo Nista<br />Corro por CorrerLeonardo Nistahttp://www.corroporcorrer.com.brnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-5641239562517224153.post-73901808769148005132011-07-13T10:03:30.388-03:002011-07-13T10:03:30.388-03:00Como assinante do feed do seu blog e leitor assídu...Como assinante do feed do seu blog e leitor assíduo dos seus posts, confesso que estou muito aquém dos seus tempos! nunca completei uma maratona, até hoje só corri meias, mas a sua observação é algo que já havia adotado sobre treinar 3 vezes por semana, considero ser aplicável a mim. Comecei a sentir uma dorzinha chata no joelho cerca de 1 ano atrás, quando estava nessa de treinar intensamente, busca (na minha opinião) excessiva de melhora de resultados e depois de uma opinião de um médico amigo, maneirei meus treinos, e passei a encarar a corrida com seriedade no quesito prazer e boa forma, e sem cobrança de resultados visto que soui profissional de TI, e não corredor! a corrida tem que ser um prazer, e não algo que possa me tirar de outras funções. Desde então corro na segunda, quarta e sexta, ou troco a sexta pelo sábado e as vezes domingo. Não tive mais dores no joelho e percebi que meus tempos não pioraram, consegui inclusive meu melhor tempo em corridas de 10Km. no último circuito Caixa BH. Mas uma coisa é fato, cada organismo é único e o que serve pra mim não necessariamente será o melhor para você, mas é fato que para nós que não somos profissionais, é melhor conviver com o prazer da corrida ao longo da vida praticando com moderação, do que sofrer uma cirurgia e correr inclusive o risco de não correr mais, em busca de resultados que nos darão muita satisfação pessoal, mas que nos cobrarão muito em troca!Érico Eustáquio Gomes da Costahttps://www.blogger.com/profile/05397771961252853765noreply@blogger.com